Jak pozbyć się uciążliwych problemów gastrycznych? Top 4 problemu plus skuteczne rozwiązania

Problemy gastryczne potrafią uprzykrzyć życie i zdecydowanie obniżyć jego komfort. Oczywiście często do takich problemów dochodzi na skutek nieodpowiedniej diety. Jedzenie zbyt dużych ilości smażonych produktów czy też jedzenie fast foodów zdecydowanie zwiększa występowanie wzdęć czy nawet zaparć. Dziś przedstawimy Wam 4 najczęstsze problemy gastryczne plus skuteczne sposoby rozwiązania ich.

Częste i puste odbijanie się nie tylko po posiłku

Mówi się, że odbicie się po posiłku w niektórych kulturach jest największą pochwałą dla gospodarzy. Ale nie oszukujmy się w naszej kulturze jest raczej przejawem braku manier. Rzecz jasna każdemu może się zdarzyć, ale jednak gdy przybiera to zbyt często formę i pojawia się też puste odbijanie nie tylko po posiłku, to czas coś z tym zrobić. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele. Może to być spowodowane refluksem, ale też nieprawidłową dietą, piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych itp. Na szczęście są też sposoby by poradzić sobie z tą dolegliwością. Na początek należy zmienić dietę. Zamiast masywnych posiłków z mięsem, należy jeść dania na bazie dużej ilości warzyw. Do tego zamiast napojów gazowanych należy wybierać po prostu wodę mineralną. Gdy zmiana nawyków żywieniowych nie pomaga, to czas postawić na zioła czy inne środki naturalne i na ich bazie przygotować napar, który należy wypijać po śniadaniu. Bardzo pomocna jest choćby czarnuszka, korzeń lukrecji czy imbir, ale też ziele glistnika. Wystarczy tylko jedną łyżkę suszu zalać wrzątkiem i poczekać aż napar się zaparzy, a potem należy bardzo powoli go wypić.

Problemy z gazami

Gazy są dla niektórych powodem do śmiechu, a dla innych powodem do wstydu. Choć człowiek naturalnie ma gazy, to jednak ich nadmiar czy zapach mogą świadczyć o problemach gastrycznych. I znowu najczęściej przyczyną takiego stanu rzeczy jest niewłaściwa dieta. Tak naprawdę wystarczy zmienić niewiele, by pozbyć się tej nieprzyjemnej dolegliwości. Na pewno całkowicie należy zrezygnować z jedzenia produktów wzdymających choćby fasoli, ale też należy zrezygnować z jedzenia typu fast food. Dania muszą być oparte na bazie produktów lekkostrawnych. Bardzo skuteczna jest dieta low foodmap. Zalecane jest jedzenie produktów, które mają niską zawartość sacharydów. Wśród warzywa należy jeść paprykę, marchewkę, ale i sałatę, pomidory, ogórki, kukurydzę, seler, bakłażany czy bataty, a także szczypiorek i dynię. Zaleca się także jedzenie owoców, takich jak: banany, winogrona, ananasy, truskawki, jagody oraz owoce cytrusowe. Dobrym źródłem białka jest drób, jaja, mięso oraz ryby. Zaleca się jedzenie chleba orkiszowego, ale też płatków ryżowych, mąki owsianej, makaronu bezglutenowego, do tego różnych rodzajów ryżu. Jeżeli chodzi o to czego nie jeść, to do tej grupy można zaliczyć jabłka, gruszki, ale i mango, nektarynki, śliwki, brzoskwinie, ale i wszelkie suszone owoce. Nie zalecane są niektóre produkty mleczne, co dotyczy także mleka roślinnego. Nie powinno się spożywać serów takich jak camembert, mozzarella, parmezan, cheddar, brie, a także masła orzechowego, mleka migdałowego czy ryżowego, oraz margaryny i masła.

Zaparcia i wzdęcia

Zaparcia i wzdęcia często idą w parze. Ich przyczyną może być niewystarczająca ilość błonnika pokarmowego, który dostarczany jest organizmowi. Dlatego też należy zwiększyć podaż, ale skuteczne są również napary. Polecamy choćby
napary z kopru włoskiego, rumianku, melisy, imbiru, korzenia arcydzięgla i mięty. Dobrze działają napary z bazylii. Zioła warto włączyć do codziennej diety. Można nimi doprawiać posiłki, ale też można zwyczajnie używać ich do kanapek. Dieta na zaparcia i wzdęcia low foodmap także będzie skuteczna.

Nieświeży oddech

Nieświeży oddech bardzo często pojawia się na skutek niewłaściwej diety oraz problemów choćby z higieną zębów. Na skutek próchnicy czy też refluksu pojawia się też cuchnący oddech. Poza działaniem mającym na celu wyleczenie dolegliwości należy spożywać codziennie wywar z mięty pieprzowej. Zaleca się jedzenie częściej, za to mniejszej ilości oraz dodawania do wody ekstraktu z mięty.

Materiał zewnętrzny